Consejos para una buena meditación guiada

Consejos para una buena meditación guiada
La meditación guiada es una buena forma de acercar la meditación a la población en general, y dejar a un lado esa concepción que a veces tenemos de la meditación como una práctica religiosa o alejada del pragmatismo de la vida diaria. La meditación guiada está pensada para todo tipo de público, y se puede incluso practicar en casa, gracias a grabaciones de audio o vídeo hechas por profesionales. Es realmente sencillo, sólo tienes que elegir un lugar que te parezca cómodo y seguro, y practicar la meditación guiada en el momento del día que te vaya mejor.


Consejos para tu meditación guiada

  • Planifique una hora del día cuando medita un momento. ¿Qué te conviene? ¿Directo por la mañana, por la tarde o antes de acostarse?
  • Intenta ver tus pensamientos como una cascada constante. No pienses que deberías "dejar de pensar".
  • Enfoca tu atención en el cuerpo, ¿cómo se siente hoy?
  • Deje ir los pensamientos cuando aparecen, y vuelva a entrar en el cuerpo con atención, una y otra vez.

Diferentes tipos de meditación

No hay ningún tipo de meditación que sea mejor que nadie. La técnica que uses dependerá de lo que quieras lograr para obtener resultados.
  • Atención enfocada:  Samadhi, Shamata (Mindfulness + Introspective).
  • Mindfulness: una  presencia consciente.
  • Habilidades del corazón:  Amabilidad amorosa (Metta), Compasión, Empatía Alegría, Compasión.
  • Autoestima:  relación contigo mismo y tu experiencia (variante de compasión).
  • Mantran:  Oohm, Meditación Trascendental (TM).
  • Meditación Insight:  Vipassana, escaneo corporal.
  • Pranayama:  ejercicios de respiración.

Pedro Castillo Apr 29, 2019
Hechos verificados