¿Cómo abordar el estrés laboral, con una actitud mindfulness?

Desde que iniciamos nuestra carrera profesional, hasta que culminamos cuando nos jubilamos, es normal pasar por etapas en las cuales presentamos una carga de trabajo elevada, lo que conlleva estrés. Hoy te enseñaremos cómo a través del mindfulness podrás librarte del estrés laboral. 

 Muchas veces el estrés es algo positivo puesto que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros para culminar nuestras tareas y alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, cuando no somos capaces de manejarlo o pedir ayuda, puede generar una situación de riesgo y convertirse en un problema serio de salud. 

 

 

El estrés laboral, es un estado que se produce cuando la carga laboral supera las capacidades del individuo, bien porque no cuenta con el tiempo suficiente para realizar las actividades asignadas, o por no contar con las herramientas y el apoyo requerido para hacerlo. 

 

Independientemente de la causa, es importante entender que el estrés, como todo en exceso, puede desencadenar un sinfín de problemas que terminarán afectando no solo la calidad de tu trabajo, sino mermando progresivamente tu salud. 

 

De igual modo, entre las consecuencias que se deslindan del estrés laboral, se halla un impacto económico negativo para las empresas, dado que los empleados tienden a realizar sus labores con menor eficacia y si a eso sumamos las horas o días de baja por enfermedades derivadas del estrés, las pérdidas generadas se vuelven un problema real. 

 

En los casos más extremos como en Japón, las cargas laborales que deben soportar los trabajadores asalariados, también conocidos como sarariiman, pueden llegar a niveles realmente elevados, con jornadas laborales largas y pocos días de vacaciones, llegando al extremo de causar el suicidio por estrés laboral. 

 

Durante el año de 1987, el Ministerio de Sanidad de Japón reconoció que el estrés laboral era un problema de salud pública, al ver un incremento en la tasa de mortalidad, por enfermedades derivadas de un estrés laboral sostenido, entre ellas ictus e infartos.

 

Lamentablemente, es un problema que afecta no solamente a la sociedad nipona, sino que a su vez es un fenómeno cada vez más común a nivel mundial. En Europa, la Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral, advierten de que el elevado nivel de estrés de los empleados, se traduce en un incremento en la tasa de absentismo, así como menor dedicación al trabajo y disminución en la productividad. 

 

Es por lo anteriormente expuesto, que las empresas al tomar conciencia de las consecuencias del estrés laboral, han venido implementando diversas metodologías e intentado crear ambientes más amenos, con cargas laborales equilibradas, y planes de concientización dirigidos a los colaboradores. 

 

Como ejemplos podemos citar los métodos empleados por la empresa de tecnología Appster, dedicada al desarrollo de aplicaciones, ofrece beneficios y ventajas a sus colaboradores, procurando mejorar el ambiente y favorecer el sano esparcimiento. 

 

 

También cuentan con un tablero público y anónimo donde los empleados pueden desahogarse y expresar su opinión e ideas. 

Y es que la agencia ha entendido que uno de los factores claves, radica en el escuchar al equipo de trabajo. 

 

Otro de los ejemplos, es el monstruo de internet Google. Si existe una empresa pionera en metodologías de manejo de estrés, es la empresa americana. Siendo uno de sus colaboradores, el fundador del programa de mindfulness en Google, considerado el gerente de la década. 

 

Lo aplicaba durante las reuniones semanales con su equipo de trabajo, la idea de funcionar se replicaría en otros departamentos de Google, y pues los resultados fueron más que satisfactorios, al punto de que se replicó el modelo de mindfulness en el resto de la organización. 

 

Adicionalmente, ofrecen a sus colaboradores espacios para practicar la meditación, y un ambiente cómodo para promover la creatividad y el sano esparcimiento. No por nada ha sido seleccionada entre las Mejores Empresas para Trabajar, durante al menos la última década. 

 

Así como estas, muchas más empresas se han ido sumando a la lucha por la reducción del estrés laboral, procurando ofrecer mejor ambiente y diversos beneficios que se traducen en un incremento en la calidad de vida de sus colaboradores, entre estas Coca-Cola, Apple, Banco Santander, Heineken y Repsol.

 

Actualmente existen diversos programas de mindfulness, orientados a las empresas, los cuales ponen a disposición de los interesados un mix de teoría, audios, vídeos donde se explican los diversos beneficios y técnicas correctas de meditación con atención plena. 

 

Y es que al fomentar la conciencia plena, el individuo logra centrarse y enfocar su atención a la actividad que realiza en el momento presente, dejando de lado los pensamientos recurrentes que tienden a preocuparle o agobiarles. Al encontrar la claridad de su mente, es más fácil priorizar las tareas, sentirse más relajados y por ello con mayor disposición para realizar con eficacia y eficiencia las actividades que le corresponden. 

 

El mindfulness, permite un mejor desarrollo de la inteligencia emocional, mejorando la comunicación con el entorno, y una mayor comprensión y decodificación de los mensajes recibidos, esto reduce el estrés que se genera por la mala comunicación entre lo colaboradores, favoreciendo un ambiente propicio y agradable para el desempeño laboral. 

 

Existen múltiples beneficios añadidos, y no es de extrañar que cada vez más empresas sumen esfuerzos para fomentar la práctica de la meditación de atención plena en sus organizaciones. Sin embargo no es la única solución, los empleadores deben fomentar cambios positivos en la vida de sus colaboradores, y estos últimos seguir tomando conciencia sobre la importancia de pedir ayuda cuando sea necesario.

 

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