4 Tips para una comunicación mindfulness en tiempos de Navidad y Año Nuevo
La época para la familia, los amigos y festividades, la época navideña trae un brillo particular a nuestras relaciones y el modo en que interactuamos con los demás. Con frecuencia, se dice que nuestras relaciones más cercanas representan a su vez nuestros mayores desafíos en la vida, y en ello estoy plenamente de acuerdo.
Es por esto último, que en esta época del año cuando nos reunimos con toda la familia alrededor de la misma mesa, pueda surgir cierta tensión o incluso algún conflicto. Si logramos atender con plenitud nuestras interacciones con los demás, es posible transitar estas reuniones con un perspectiva diferente y entablar o mejorar las conexiones de forma positiva con el resto de nuestros afectos. A continuación te dejamos algunos tips, para mejorar tu comunicación a través del mindfulness en esta época del año:
1.Escucha con intención:
La conexión que logramos entablar con otros, es importante para nuestra felicidad y bienestar. Cuando no tenemos conexiones de calidad, nos sentimos estresados, tristes y nuestras respuestas se vuelven reactivas, cortando o afectando negativamente el proceso comunicativo.
Ciertamente, no siempre debemos estar cien por ciento de acuerdo con lo que nuestros amigos o familiares piensan sobre determinado tema, sin embargo en la medida en que somos capaces de escuchar con atención, lograremos que se sientan respetados y valorados.
2. Hacer espacio para la emoción:
Durante esta época de celebración nos enfrentamos a un amplio abanico de emociones, desde la algarabía y el gozo por el compartir con nuestros afectos, hasta la tristeza, amargura o incluso la frustración causadas por disputas, o la pérdida de seres queridos durante el año.
A través de la atención plena, podemos permitir que nuestros sentimientos fluyan libremente, observando desde lo más profundo de nuestra mente cada estado de ánimo conforme va a apareciendo, sin intentar reprimirlo o juzgarnos por lo que sentimos.
Se trata de dejar que pase, y aceptarlo por lo que es sin juzgar, al igual que nuestros pensamientos nuestros estados de ánimo son temporales y no nos definen como persona.
3.Abandona las expectativas:
En navidad podemos vernos rodeados de imágenes que representan la unión, armonía y alegría. Sin embargo, nuestra realidad puede ser diferente y más compleja, sobre todo cuando se trata de relaciones cercanas.
Podemos en cambio, elegir abrirnos a experimentar una fecha especial sin poner nuestras expectativas de por medio y darnos la oportunidad de disfrutar las interacciones con nuestro entorno según van surgiendo, viviendo a plenitud y enfocando nuestra atención en el momento presente.
4. Ver lo bueno en los otros:
En el momento en que nos reencontramos con la familia, pueden existir situaciones incómodas, cuando nos toca ver frente a frente a ese pariente difícil, que sabemos puede suponer un reto.
Este año, intenta abrir tu mente para observas los aspectos positivos de la personalidad en los demás, todos poseemos cualidades que pueden ser positivas. Haz un balance y toma lo bueno.
Cuando nos permitimos abrir nuestra mente y sentidos a percibir la bondad, el buen humor, el carisma o incluso la generosidad en los demás, nuestras interacciones se transforman el algo positivo, solamente debemos intentarlo.
Sigue estos pasos y transforma positivamente tus relaciones interpersonales con las personas que amas, recuerda que la familia es un tesoro, y el tiempo de disfrutarla es el aquí y el ahora. ¡Felices fiestas!.
